ウイルス感染防止対策～冷え対策～
すべての病気には、
血流障害と冷えがかかわっているそうです。
むくみや肥満、シミや肌のかさつき。
高血圧、動脈硬化など
体に不調があったら、
病院で治療を受けることは
大切なことですが、
まずは、日ごろの生活習慣に気を配り、
冷えを遠ざけるよう心がけることも大切。
呼吸を深くして、姿勢を正す。
ストレスが多くて忙しい日常では
どうしても呼吸が浅くなりがち。
そんなときは
「吐く時に、息を十分に吐ききる」ことに
集中！
できるだけ腹式呼吸を心掛けると、
自律神経を整える効果大です。
自律神経は、
体内の機能をスムーズに働かせてくれます。
ここを整えておけば、
血液循環や体温調節が順調になり、
冷え性改善にも有効です。
姿勢も大事です。
気を抜くと、猫背になっています。
体がゆがんでいると、
血液があちこちで滞り、
やがて内臓機器や筋力が低下…
冷えにつながります。
きちんと背筋を伸ばすように、
腹筋に意識を集中して、
上体を引き上げるようにします。
そうすると、
肩甲骨も同時に引き寄せられます。
この時に、肩を下の方へ押し付けるようにすると、
体のラインが美しく見えます。
日々のちょっとした気遣いが、
冷え性を遠ざけます。
